Spalanie kalorii to jeden z najważniejszych parametrów jazdy na rowerze - w końcu poza dobrym samopoczuciem zależy nam także na zrzucaniu niepotrzebnej nadwagi. Nawet jeśli jej nie mamy, zbilansowanie wysiłku fizycznego i posiłków jest absolutnie konieczne, jeśli nie chcemy mieć problemu z nieustannymi wahaniami wagi.
W Internecie można spotkać rozmaite tabele z gotowymi wyliczeniami, ile spalamy jadąc na rowerze czy biegnąc. Warto mieć także na podorędziu własne narzędzia, które opierają się na pewnych algorytmach, aby móc sobie samodzielnie obliczyć choć przybliżone spalanie - nawet 10-procentowa tolerancja jest wystarczająca dla amatorskich potrzeb.
Na stronie witryny Rovver znalazłem artykuł zatytułowany Ile spalam kalorii podczas wysiłku / treningu ? | Rovver. Autor omawia tam kilka algorytmów, zbliżonych zresztą co do ostatecznych wyników. Jedną z nich jest tabela zaczerpnięta z pracy Celejowej, “Żywienie w sporcie”, która przedstawia się następująco:
| Prędkość | [kcal/min/kg] |
| 9km/h | 0,060 |
| 12-13km/h | 0,114 |
| 24km/h | 0,171 |
| 30km/h | 0,200 |
Oznacza to, że przy szybkości 12 km/h osoba ważąca 70 kg powinna spalać w ciągu godziny (jazda po płaskiej szosie, bez wiatru) 0,114x60x70=479 kcal.
Można sobie zmajstrować arkusz kalkulacyjny, w Excelu czy Calcu, i dokonać niezbędnych obliczeń, zwłaszcza gdy zmienia się waga - na podlewie widać różne wartości spalania zależnie właśnie od wagi.
Zainteresowanym wyliczeniami polecam linkowany tekst - dość skomplikowany, ale interesujący.
photo credit: Nick-K (Nikos Koutoulas) via photopin cc
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz